Jawaban:

nomer O1

Manfaat gerak jalan

1. Menjaga kesehatan jantung, karena jalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, meningkatkan denyut jantung, dan juga dapat memperkuat jantung.

2. Mengurangi stress, karena ketika berjalan, tubuh melepaskan hormon endofin yang dapat memperbaiki suasana hati.

Manfaat gerak lari yang dapat diperoleh diantaranya sebagai berikut:

manfaat berlari

1. Menjaga kesehatan lutut, karena berlari dapat memelihara kesehatan padaa lutut dan 2. menurunkan penyakit yang terjadi pada lutut.

3 . Menurunkan berat badan, karena berlari dapat memicu pembakaran kalori pada tubuh.

— nomor O2

Sikap badan pada waktu jatuh/mendarat, yaitu si pelompat harus mengusahakan jatuh/mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan dan ngeper atau sedikit ditekuk pada lutut, dan badan agak condong ke depan untuk menjaga keseimbangan

— nomor O3

1. Awalnya dilakukan dengan posisi badan berdiri tegap dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan lurus disamping badan.

2. Posisi kepala tegap dan pandangan lurus ke depan.

3. Kemudian turunkan kaki kanan dan angkat kaki kiri dengan lutut di tekuk dan posisi paha lurus ke depan.

— nomor O4

Lompat jauh merupakan salah satu nomor yang terdapat dalam cabang olahraga atletik. Lompat jauh adalah olahraga yang dilakukan dengan berlari dan melompat sejauh mungkin ke dalam bak pasir yang telah disediakan.

—nomor O5

Mendarat yang baik adalah ketika mendarat dengan kedua kaki agak rapat, lutut dibengkokkan, mendarat paling awal menggunakan telapak kaki, tangan lurus ke depan dan badan condong ke depan.

SEMOGA MEMBANTU YA, KASIH NILAI YANG BAGUS (✷‿✷)