1. 1). Sikap awal berdiri tegak dengan salah satu kaki di depan (persiapan)

2). Lakukan jalan dan lari yang terukur dengan menambah kecepatan secara berthap.

3). Persiapkan langkah akhir untuk melakukan tolakan.

2. Sikap awal dasar berdiri tegak dan pandangan ke depan

Kedua tangan dikepalkan disamping badan

Berjalanlah seperti biasa dengan lengan di ayun di samping

Setelah mendekati batas untuk berlari maka gerakan langkah dipercepat.Ketika habis batas lari, kemudian kedua kaki ditolakkan ke lantai.

Ketika badan terdorong di udara atau sedang melayang posisi kaki sedikit ditarik dengan menekuk lutut.

Sebelum mendarat kembalikan posisi kaki, mendarat dengan kedua kaki.

3. hal yg perlu diperhatikan dalam lompat jauh saat melakukan tolakan yaitu 1. pelihara kecepatan sampai saat menolak. 2. capailah dorongan yang dinamis dan cepat saat di balok tumpuan. 3. Rubahlah sedikit posisi lari agar posisi lebih tegak saat melakukan tolakan. 4. Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik . 5. Latihan gerakan pendaratan.

jadikan yang tercedas ya, terimakasih