Jawaban:

Yang harus dimakan:

Sayur mayur

buah buahan

telur(disarankan direbus atau dikukus),

ikan ikanan seperti tuna(disarankan dikukus atau direbus)

daging tanpa lemak

kentang rebus

outmeal buat breakfast

Yang tidak boleh atau harus dikurangi:

Carbo yang terdiri:

Nasi putih(kalo mau carbo lebih sedikit nasi merah atau Shirataki rice)

Mie(kalo mau makan mie disarankan diganti Shirataki Mie

Umbi-umbian

Kentang

lalu yang manis2 seperti cookies,cake,sweet tea,ice cream dll yang manis

Junk food

can food