Apa yang disebut senam aerobik? Senam aerobik adalah salah satu kategori senam irama yaitu senam yg dilakukan menggunakan iringan musik. Jenis senam ini adalah pengembangan menurut senam akrobatik.

ada tiga bagian senam aerobik:

1. Pemansan

apabila engkau  lupa melakukan pemanasan sebelumnya, risiko cedera waktu senam aerobik akan meningkat. Coba lah melakukan pemanasan menggunakan berjalan pada tempat, menggerak-gerakan ke 2 lengan, & melangkahkan kaki berdasarkan satu sisi ke sisi lain. Pemanasan sederhana selama 5-10 mnt saja telah relatif baik sebelum engkau  berkecimpung lebih aktif.

2.Latihan inti

merupakan gerakan inti sesuai target dan musik yang diputar. selain itu juga bisa dilihat dari siapa yang mengikuti aerobik apakah lansia atau anak muda.

3. Pendinginan

Gerakan pendinginan sama pentingnya menggunakan pemanasan. Tujuannya buat mengistirahatkan tubuh secara perlahan. Jantung yg sebelumnya beranjak menggunakan cepat, dalam fase ini frekuensinya diturunkan hingga dalam termin normal secara bertahap.

Pendinginan dilakukan menggunakan melakukan gerakan lambat yg meregangkan tubuh. Permainan napas jua diperhatikan pada sini buat menaruh impak relaksasi. Sepuluh mnt pendinginan telah relatif menciptakan semua tubuhmu pulang normal.

Pembahasan:

Senam Aerobik memiliki berbagai macam gerakan dan variasi, beberapa contoh gerakan yang bisa dilakukan oleh Pak Rahmat sebagai guru olah raga adalah:

1. Gerakan Tangan

Adapun gerakan–gerakannya adalah:

- Mengangkat satu atau kedua tangan ke depan, ke atas, dan ke belakang.

- Menggerakkan tangan dengan posisi membuka atau menyilang

- Mengangkat tangan ibarat meninju ke depan, ke atas, ke bawah, dan menyilang.

- Mengangkat tangan dengan cara diayun.

- Melakukan gerak menepuk tangan, dapat menepuk kedua tangan, paha, bahu, dan lain-lain.

2. Gerakan kaki

2. Gerakan Kaki

Berikut ini merupakan gerakannya:

- Melakukan jalan pada tempat.

- Melakukan baris-berbaris.

- Dengan melangkah satu atau 2 langkah.

- Melakukan lompatan satu atau 2 kaki ke samping, ke depan, & ke belakang.

- Mengangkat lutut dengan tinggi dada ataupun perut.

- Melakukan tendangan ke belakang, ke depan, & ke samping.

Sekian gerakan yang mungkin sederhana dan bisa dilakukan oleh Pak Rahmat.

Pelajari lebih lanjut:

Pelajari materi tentang senam pada yomemimo.com/tugas/3252475

#BelajarBersamaBrainly