Jawaban:

Buah Delima

Buah berwarna merah ini merupakan salah satu sumber antioksidan yang tinggi. Selain memiliki antioksidan, buah bernama pomegranate ini kaya kalsium dengan kandungan hingga 10 mg.

Kandungan kalsium yang tinggi membuat delima sangat baik untuk menjadi menu makanan pada masa pertumbuhan balita dan anak-anak. Lansia juga memerlukan asupan kalsium yang lebih banyak.

Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan vitamin A, C dan E yang membuat delima makin kompleks kandungan nutrisinya.

Buah Pisang

Buah tropis satu ini juga termasuk jenis buah yang mengandung kalsium tinggi. Memiliki tekstur lembut sehingga baik dikonsumsi semua kalangan.

Kandungan kalsium dalam pisang cukup tinggi yang menyebabkan buah ini sangat direkomendasikan sebagai makanan pendamping ASI untuk balita.

Selain kalsium, buah yang banyak dijumpai di Indonesia ini memiliki kalium, magnesium, serat, dan berbagai jenis vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.

Buah Jeruk

Kita mengenal jeruk sebagai buah yang kaya vitamin C. Padahal selain vitamin C, buah dengan kandungan air melimpah ini mengandung kalsium yang cukup tinggi. Kandungan mineral ini pada satu jeruk mencapai 10 mg.

Jeruk sangat cocok untuk dikonsumsi anda yang memerlukan asupan kalsium tinggi. Selain itu antioksidan yang dimilikinya juga baik untuk menjaga imunitas agar tubuh tidak mudah sakit.

Buah Naga

Pilihan lainnya buah yang mengandung kalsium tinggi adalah buah naga. Makanan ini belakangan sedang tren dan populer bagi masyarakat Indonesia ini juga cocok untuk asupan kalsium anda.

Pasalnya kandungan kalsium pada buah kaya serat ini mencapai 8.8 mg. Ada berbagai jenis buah naga yang juga baik menjadi konsumsi untuk tubuh anda. Mulai dari buah naga putih, merah hingga ungu.

Selain itu, buah naga juga menjadi sumber fosfor dengan kandungannya sebanyak 36.1 mg. Hal ini membuat buah naga sangat efektif menjaga kesehatan tulang dan gigi anda.

Buah Apel Merah

Sebanyak 100 gram apel merah mengandung kalori sebanyak 58 kkl. Hal ini membuatnya cocok sebagai menu diet anda. Selain itu, apel merah juga kaya kalsium dengan kandungan sebanyak 6 mg.

Untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang, apel merah sangat recomended untuk dikonsumsi. Selain itu kandungan seratnya juga baik untuk mencegah penyakit diabetes dan menjaga sistem pencernaan anda.

Penjelasan dengan langkah-langkah:

maaf kalo salah