Untuk melakukan lompat ke atas atau loncat jauh, berikut ini adalah langkah-langkah yang dapat Anda ikuti:

1. Persiapkan diri Anda dengan cara membuka kaki Anda selebar bahu, mengangkat tangan ke atas, dan memposisikan badan dengan kaki yang terletak pada posisi yang lebih rendah dari bahu.
   
   
2. Tekuklah kaki Anda sedikit sebelum melakukan lompat. Ini akan membantu Anda mengumpulkan tenaga untuk melakukan lompat.
   
   
3. Tarik nafas dalam-dalam dan tekan kaki Anda ke tanah dengan kuat. Ini akan memberikan dorongan yang diperlukan untuk melakukan lompat.
   
   
4. Saat Anda merasa siap, lompat ke atas dengan mengangkat tangan Anda ke atas dan mengangkat kaki Anda sejauh mungkin. Usahakan untuk mengikuti alur tubuh Anda dengan mengangkat kepala dan bahu Anda ke atas seiring dengan lompatan.
   
   
5. Saat Anda melakukan lompat jauh, pastikan untuk mengangkat kaki Anda sejauh mungkin saat Anda mendarat. Ini akan membantu Anda mengambil langkah yang lebih panjang saat mendarat, sehingga Anda dapat meloncat lebih jauh.