Lompat kangkang dan lompat jongkok merupakan salah satu jenis gerakan dalam senam lantai. Lompat kangkang adalah gerakan melompat melewati peti lompat yang dilakukan dengan membuka lebar kedua kaki kekiri dan kekanan ketika berada di udara. Sedangkan lompat jongkok adalah gerakan melompat melewati peti lompat dengan menekuk kedua lutut kaki seperti orang jongkok ketika berada di udara.

Pembahasan

Dalam senam lantai terdapat beberapa gerakan yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu. Gerakan tersebut adalah gerakan lompat jongkok dan lompat kangkang. Cara melakukan gerakan lompat jongkok dan lompat kangkang adalah.

Lompat jongkok.

1. Awalan dilakukan dengan gerakan berlari menggunakan langkah lebar.
2. Ketika mendekati peti lompat, lakukan tolakan dengan kedua kaki secara bersamaan.
3. Ketika melompat, condongkan badan ke depan dan tekuk kedua lutut didepan dada. Posisi kedua tangan diayunkan kedepan untuk menggapai peti lompat.
4. Ketika tangan menyentuh peti lompat, lakukan tolakan dengan menggunakan tangan pada peti lompat.
5. Setelah tangan menolak, ayunkan ke belakang.
6. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki diarahkan ke depan dengan lutut sedikit di tekuk. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dan mengeper.

Lompat kangkang

1. Awalan dilakukan dengan gerakan berlari menggunakan langkah lebar.
2. Ketika mendekati peti lompat, lakukan tolakan dengan kedua kaki secara bersamaan.
3. Ketika melompat, posisi badan sedikit condong ke depan dan kedua kaki dibuka lebar kekiri dan kekanan ketika berada diatas peti lompat. Posisi kedua tangan diayunkan kedepan untuk menggapai peti lompat.
4. Ketika tangan menyentuh peti lompat, lakukan tolakan dengan menggunakan tangan pada peti lompat.
5. Setelah tangan menolak, angkat kedua tangan keatas.
6. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki diarahkan ke depan dengan lutut sedikit di tekuk. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dan mengeper.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang kesalahan-kesalahan dalam lompat kangkang yomemimo.com/tugas/21492685

2. Materi tentang kesalahan lompat jongkok yomemimo.com/tugas/14419207

3. Materi tentang manfaat melakukan lompat kangkang dan lompat jongkok yomemimo.com/tugas/3972066

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 15 - Senam Lantai

Kode: 8.22.15

#AyoBelajar