Jawaban:

1) Bagaimana cara menyundul bola sambil melompat?

Jawab: - Awalan dilakukan dengan bergerak menuju arah bola.

- Kemudian berdiri dengan kedua kaki berada di depan dan di belakang.

- Ketika bola sudah deket, lakukan tolakan dengan sekuat tenaga.

- Ketika berada di udara, dorong dada ke depan dan tarik kepala ke belakang.

2) Sebutkan teknik memukul mendatar dalam kasti!

jawab: - Sikap awal berdiri tegak.

- Letakkan kaki kiri di depan dan pegang pemukul dengan tangan kananmu.

- Perhatikan arah datangnya bola yang dilemparkan oleh temanmu.

- Kemudian, pukul bola tersebut ke arah mendatar

3) Jelaskan awalan dalam lompat jauh!

Jawab: berlari sekuat tenaga mulai dari garis start hingga titik tolakan.

4) Bagaimana cara melakukan sikap istirahat dalam pencak silat?

Jawab: berdiri dari sikap tegak, kaki dibuka selebar bahu dengan kedua tangan berdekap di depan perut.

5) Sebutkan manfaat latihan kekuatan!

Jawab: - Memperlancar peredaran darah.

- Meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh.

- Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.

- Menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.

- Memperbaiki postur tubuh.

maaf kalo salah