Mengurangi emosi adalah salah satu kebijaksanaan dalam mengontrol diri

Kontrol diri atau pengendalian diri memiliki banyak manfaat dan hikmah, baik untuk diri sendiri maupun orang lain. Dapat meredam emosi adalah salah satu hikmah dari mujahadah an nafs atau kontrol diri.

Salah satu hikmah dari kontrol diri adalahdapat meredamemosi. Dalam sebuah hadits diterangkan bahwa salah satu cara meredam emosi adalah dengan diam. Rasulullah SAW bersabda :

إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَسْكُتْ.

Artinya: "Apabila seorang dari kalian marah, hendaklah ia diam." (HR. Ahmad dan Bukhari)

Emosi berlebih atau amarah adalah perbuatan yang merugikan diri sendiri dan orang lain. Bahkan, dalam Al Quran dan hadits umat Islam diperintahkan untuk menahan amarahnya. Allah SWT berfirman dalam QS. Ali Imran ayat 133-134 sebagai berikut :

وَسَارِعُوٓا۟ إِلَىٰ مَغْفِرَةٍ مِّن رَّبِّكُمْ وَجَنَّةٍ عَرْضُهَا ٱلسَّمَٰوَٰتُ وَٱلْأَرْضُ أُعِدَّتْ لِلْمُتَّقِينَ (133) ٱلَّذِينَ يُنفِقُونَ فِى ٱلسَّرَّآءِ وَٱلضَّرَّآءِ وَٱلْكَٰظِمِينَ ٱلْغَيْظَ وَٱلْعَافِينَ عَنِ ٱلنَّاسِ ۗ وَٱللَّهُ يُحِبُّ ٱلْمُحْسِنِينَ (134)

Artinya: "Dan bersegeralah kamu kepada ampunan dari Tuhanmu dan kepada surga yang luasnya seluas langit dan bumi yang disediakan untuk orang-orang yang bertakwa, (yaitu) orang-orang yang menafkahkan (hartanya), baik di waktu lapang maupun sempit, dan orang-orang yang menahan amarahnya dan memaafkan (kesalahan) orang. Allah menyukai orang-orang yang berbuat kebajikan." (QS. Ali Imran: 133-134)

Maka dari itu, kontrol diri atau mujahadah an nafs diperlukan untuk meredam emosi.