Jawaban:

push up :

Posisikan tubuh tengkurap atau tertelungkup.

Kedua tangan diposisikan lurus dan bertumpu ke lantai dengan jarak antara kedua telapak tangan selebar dada.

Kedua kaki diposisikan lurus dan rapat dengan ujung jari kaki menempatkan di lantai.

Kemudian lakukan gerakan dengan cara menekuk siku sehingga badan bagian atas akan turun dan naik.

Turunkan badan hingga hampir menyentuh lantai dan angkat badan hingga posisi tangan tegak.

sit up :

Cara melakukan sit up yang benar pertama-tama adalah posisikan tubuh telentang lalu tekuk kedua lutut hingga telapak kaki menyentuh matras. Lalu, kuatkan bagian inti tubuh sambil menarik napas dalam dan mulai angkat punggung dari lantai menuju ke arah depan. Terakhir turunkan kembali punggung ke posisi semula.

lari naik turun tangga :

Tegak lurus berhadapan dengan tangga,sebelah kaki memijak anak tangga,turun kaki satu,lakukan dengan tempo cepat dan berulang-ulang