Melakukan pemanasan sebelum olahraga akan dapat meningkatkan suhu otot tubuh. Otot yang hangat akan mampu meningkatkan kecepatan dan kekuatan otot. Berikut adalah 10 macam gerakan pemanasan dalam olahraga :

• menengokkan kepala kekanan dan kekiri

• gerakan memutarkan pinggul

• menggerakkan kepala ke atas dan kebawah

• gerakan menaikkan bahu dan memutarnya kebelakang

• memutarkan pergelangan tangan

• menggerakkan tangan keatas kepala dengan keadaan tangan lurus

• lari ditempat

• melakukan squat tanpa beban

• jumping jack : gerakan melompat sambil membuka dan menutup tangan dan kaki

• gerakan mengangkat kaki kanan dan kiri secara bergantian

Pembahasan

Manfaat melakukan pemanasan sebelum olahraga ialah sebagai berikut :

• dapat mencegah terjadinya cedera

• meningkatkan kinerja saat berolahraga

• meningkatkan energi dan motivasi

• dapat mengurangi kelelahan

• melancarkan aliran oksigen

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang Mengapa sebelum olahraga kita harus pemanasan terlebih dahulu dan setelah olahraga kita harus melakukan pendinginan? jelaskan! yomemimo.com/tugas/766819

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 6

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 5 - Permainan dan Olahraga

Kode: 6.22.5