Jawaban:

1.gerakan berpindah tempat secara teratur di air dengan cepat menggunakan tangan dan kaki

2.-Jepitkan kaki ke pinggiran kolam sedangkan buatlah lengan dan badan sampai lurus sejajar air.

-Tarik keluar kedua lengan atau bisa juga ke samping sampai kira-kira berjarak 30 cm.

-Bengkokkan sedikit kedua siku sedangkan putar seperlunya lengan bagian atas.

-Setelah itu, tarik kedua telapak tangan ke belakang dengan kuat sampai sejajar dengan bahu, posisi siku tinggi.

-Putar telapak tangan ke dalam, sampai kedua telapak tangan bertemu di bawah dada. Selain itu, rapatkan kedua siku di bawah dada dan gerakan ini harus dilakukan dengan kuat.

-Setelah kedua telapak tangan dan kedua siku merapat di bawah dada, dorongkan kedua lengan lurus ke depan setalah itu buat kedua lengan menjadi rileks dalam posisi horizontal.

3.-Posisi kepala dan leher rileks dan pandangan fokus ke depan.

-Ketika berlari, tekuk siku pada posisi 90 derajat.

-Saat lengan bergerak, jaga agar posisi bahu tetap stabil dan rileks.

-Ketika berlari, angkat lutut bagian depan serta luruskan kaki bagian belakang.

-Usahakan agar langkah kaki pendek, namun tetap dalam kecepatan maksimum.

4. -start pendek

-start menengah

-start panjang

5.-kekuatan

-daya tahan

-daya otot

-kecepatan

-daya lentur

-kelicahan

-koordinasi

-ketepatan

-keseimbangan

-reaksi

Penjelasan:

semoga membantu