Jawaban:

selalu tegak.

1. Latihan fisik

Tak perlu lama-lama, cukup 10 menit setiap hari untuk melakukan peregangan dan senam ringan. Tak perlu pula pelatih khusus, cukup menyontek dari video yang banyak terdapat di internet.

2. Sejajarkan telinga dengan bahu

Postur yang baik adalah bila kedua telinga berada sejajar dengan bahu, bukan lebih maju atau ke belakang.

3. Sejajarkan ponsel dengan wajah

Duduk sambil melihat ponsel sering kita lakukan di sela-sela pekerjaan. Usahakan posisi ponsel berada di depan wajah sehingga kita bisa melihatnya dengan posisi tegak. Ponsel yang berada di depan perut atau dada akan membuat kita membungkuk saat melihatnya.

4. Duduk tegak

Usahakan untuk selalu duduk dalam posisi tegak saat bekerja dengan komputer.

5. Bernapas dengan benar

Bernapas yang benar dan efisien juga ikut membantu membentuk postur yang baik.

6. Perhatikan posisi tubuh

Selalu perhatikan posisi tubuh, jangan lengah sedikitpun, apakah itu ketika sedang bekerja, mengemudi, atau kegiatan lain yang melibatkan tulang punggung.

7. Jangan menyilangkan kaki

Posisi yang tepat saat duduk adalah meletakkan kedua kaki di lantai, bukan menyilangkan salah satunya karena bisa menyebabkan saraf terpelintir.

8. Yoga dan pilates

Latihan yoga dan pilates juga baik untuk membantu memperbaiki postur.

9. Berdiri tegak

Cobalah untuk selalu berdiri dan berjalan dengan posisi badan tegak, bukan membungkuk atau tulang punggung melengkung seperti kurva.

10. Gunakan bantal pembantu

Bantal khusus untuk membantu postur dan tulang belakang tetap tegak saat duduk bisa didapatkan di apotek atau toko peralatan medis. Bila sulit mendapatkan bantal ini, gulungan handuk yang diikatkan di sandaran kursi juga bisa membantu.

Penjelasan dengan langkah-langkah:

Semoga Membantu & Jadikan Jawaban Tercerdas ya