Jawaban:

Gerak berirama atau senam irama memadukan kekuatan, kelenturan tubuh dan membutuhkan koordinasi yang baik antara tangan dan kaki.

Agar bisa menciptakan koordinasi yang baik antara tangan dan kaki, dibutuhkan keterampilan dasar atau penguasaan gerak ayunan lengan dan tangan.

Dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud), ada empat gerakan dasar ayunan lengan dan tangan dari gerak berirama.

Berikut empat gerakan dasar ayunan lengan dan tangan:

Gerak ayunan satu lengan dari belakang ke depan

Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan ayunan satu lengan dari belakang:

Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus menghadap ke depan. Posisi kaki kiri berada di depan kaki kanan.

Kedua tangan direntangkan serta diluruskan ke depan.

Lengan kiri diayunkan ke belakang. Pandangan mata mengikuti gerak lengan kiri. Posisi tangan kanan tetap lurus ke depan.

Lengan kiri kembali ke posisi semula (lurus ke depan).

Lengan kanan diayunkan ke belakang. Pandangan mata mengikuti gerak lengan kanan. Posisi tangan kiri tetap lurus ke depan.

Lengan kanan kembali ke posisi semula (lurus ke depan).

Gerak ayunan dua tangan dari belakang ke depan

Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan ayunan dua tangan dari belakang ke depan:

Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus menghadap ke depan. Posisi kaki kiri berada di depan kaki kanan.

Kedua tangan direntangkan serta diluruskan ke depan.

Dua tangan diayunkan ke belakang di samping kiri. Pandangan mata mengikuti gerak kedua tangan.

Dua tangan kembali ke posisi semula (lurus ke depan).

Dua tangan diayunkan ke belakang di samping kanan. Pandangan mata mengikuti gerak kedua tangan.

Dua tangan kembali ke posisi semula (lurus ke depan).

Gerak ayunan tangan secara silang

Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan ayunan secara silang:

Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus menghadap ke depan. Posisi kaki kiri berada di depan kaki kanan.

Kedua tangan direntangkan lurus ke samping.

Kedua tangan ditekuk dan disilangkan di depan dada. Pandangan tetap fokus ke depan.

Kedua tangan direntangkan kembali ke samping.

Gerak ayunan satu lengan melingkar di atas kepala

Baca juga: Sejarah Tenis Meja di Dunia dan Indonesia

Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan ayunan satu lengan melingkar:

Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus menghadap ke depan. Posisi kaki kiri berada di depan kaki kanan.

Kedua tangan direntangkan lurus ke depan.

Lengan kanan diayunkan secara melingkar di atas kepala. Posisi badan meliuk ke arah belakang mengikuti gerak ayunan lengan.

Kaki kanan dimajukan ke depan. Posisinya berada di depan kaki kiri.

Posisi tangan kanan kembali ke posisi semula (lurus ke depan).

Lengan kiri diayunkan secara melingkar di atas kepala. Posisi badan meliuk ke arah belakang mengikuti gerak ayunan lengan.

Kaki kiri dimajukan ke depan. Posisinya berada di depan kaki kanan.