Jawaban:

1.Buatlah daftar hal yang perlu disyukuri setiap Minggu. Anda tidak perlu menunda mencatat apa pun yang layak disyukuri. Setiap Minggu, ambil buku catatan dan duduklah selama 15 menit untuk membuat daftar hal yang Anda syukuri. Cobalah memikirkan sebanyak mungkin hal baru, dan selalu usahakan menuliskan setidaknya 10 hal, baik besar maupun kecil. Anda bisa menulis, “Kasih sayang Ibu yang tidak berkesudahan” atau “Lukisan yang dibuat kawan sekamar untukku”.[1]

Tantang diri Anda. Pikirkan minimal 15 hal baru yang patut disyukuri setiap minggu.

Menuliskan hal-hal yang Anda syukuri akan membuat Anda lebih mampu mengapresiasinya.

untuk membantu di rumah, menelepon atau menulis pesan jika Anda tinggal berjauhan, dan biarkan orang-orang yang membesarkan dan tumbuh bersama Anda mengetahui besarnya makna mereka dalam hidup Anda.[3]

Jangan biarkan satu hari pun berlalu tanpa memberi tahu keluarga betapa Anda sangat menyayangi mereka.

Jika Anda tumbuh besar di tengah keluarga yang tidak memperlakukan Anda dengan baik maka kenyataan ini haruslah Anda terima dengan lapang dada. Memang terasa tidak adil. Namun, jika sungguh-sungguh ingin lebih bersyukur, Anda harus berfokus pada orang-orang yang menjadi bagian dari sistem pendukung, bukan malah mereka yang tidak pernah hadir untuk Anda.