Jawaban:

1. kekuatan adalah kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja. Contoh:squat jump,push-up,sit-up dan lainnya.

2. Kelincahan (Agility) adalah kemampuan seseorang untuk mengubah arah dan posisi tubuh secara cepat tanpa mengurangi kecepatan dan tidak kehilangan keseimbangan. Berikut contoh latihan kelincahan : Latihan lari berbelok-belok (zig-zag) Latihan mengubah posisi tubuh (squat thrust).

3. Daya tahan adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung,paru-paru,dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus-menerus. Contoh: lari multistage,lari naik turun bukit,lari 2,4 km dan lainnya.

4. latihan kecepatan yaitu kemampuan untuk menggerakan badan Dari satu daerah ke daerah lain dalam waktu sesingkat - singkatnya.Selang waktu antara mulai dan berakhir di sebut waktu jarak. tujuan lari cepat adalah untuk melatih otot kaki.Contoh:Lempar Tangkap. Performa gerak tubuh, olahraga, dan aktivitas fisik lainnya yang dilakukan sehari-hari ditunjang oleh refleks yang baik,Pliometrik,Squat Jump,Lunges.

5. Kelentukan tubuh merupakan kemampuan dari sebuah sendi dan otot, serta tali sendi di sekitar nya untuk bergerak dengan leluasa dan nyaman dalam ruang gerak maksimal yang diharapkan. Contohnya adalah gerakan kayang.

Penjelasan:

SEMOGA BERMANFAAT