vit A = ikan salmon, keju, telur rebus, hati ayam ; untuk organ penglihatan, pertumbuhan tubuh, pembelahan sel, kesehatan sistem reproduksi dan menunjang sistem kekebalan tubuh

vit B = bayam, kembang kol, lobak ; mengurangi gejala kecemasan dan depresi, menunjang kesehatan otak, membantu mencegah kanker kulit

vit C = jambu biji, stroberi, jeruk ; dapat membantu merawat kesehatan tulang rawan, tulang, dan gigi, dan juga menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga bisa mencegah serangan jantung dan stroke. Vitamin C juga dipercaya dapat mencegah katarak dan penyakit empedu

vit d = ikan, kuning telur, susu ; membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, menurunkan resiko hipertensi

vit e = alpukat, mangga, kiwi ; antioksidan untuk penangkal radikal bebas, menjaga keseimbangan hormon

vit k = kale, kacang mete, kacang hijau ; dapat digunakan sebagai komponen pembekuan darah. Jika tubuh kekurangan vitamin K, maka proses penyembuhan pada luka akan memakan waktu yang cukup lama

cmiiw <3