Kebutuhan omega 3 pada tubuh dibagi sesuai dengan usia yaitu :

• Bayi dan anak-anak : 500-900 mg / hari
• Pria dewasa membutuhkan 1600 mg per hari
• Wanita dewasa membutuhkan 1100 mg perhari

Kebutuhan protein yang diperlukan tubuh rata-rata 49 gramper hari padawanita dan 56 gramper hari padapria, namun selain itu untuk mengetahui banyaknya kebutuhan protein harian sebenarnya juga bergantung dari :

• Berat badan yang dimiliki
• Berapa massa otot yang dimiliki

Penjelasan dengan langkah-langkah:

• Asam lemak omega 3 dapat dibedakan menjadi menjadi tiga jenis sesuai dengan manfaatnya, diantaranya adalah :

        EPA (menjaga imun, mencegah radang dan meringankan depresi)

        DHA (mendukung perkembangan serta pertumbuhan otak)

        ALA (senyawa EPA dan DHA)

• Kebutuhan omega 3 pada keadaan wanita hamil dan menyusui akan berubah sesuai kebutuhannya, yaitu 1400 mgpada saat hamil dan1300 mgpada saatmenyusui

• Sumber makanan penghasil omega 3 diantaranya adalah ikan kembung, ikan salmon, ikan tuna, ikan teri, ikan sarden, tiram, kacang kenari, kacang kedelai dan telur

• Untuk menentukan kebutuhan protein harian, kita bisa menghitungnya dengan cara mengkalikan berat badan dalam kilogram dengan 1,5
• Asupan proteindapat kita peroleh dari

        Daging sapi tanpa lemak

        Daging ayam

        Ikan dan makanan laut

        Telur

        Produk olahan susu

        Biji-bijian dan kacang-kacangan dsb,

Pelajari lebih lanjut

Jumlah protein dan asam lemak omega 3 yang dibutuhkan tubuh dapat dilihat di yomemimo.com/tugas/40745775

#BelajarBersamaBrainly