1. Tubuh manusia membutuhkan berbagai jenis nutrisi agar dapat berfungsi dengan baik, tetapi yang paling tidak penting adalah vitamin dan mineral, seperti zat besi, kalsium, vitamin D, dan vitamin B12, yang biasanya hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil.

2. Asam lemak omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh dan oleh karena itu harus diperoleh dari makanan atau suplemen. Jumlah yang dibutuhkan tergantung pada usia, jenis kelamin, dan status kesehatan. Namun, kebutuhan tubuh dapat dipenuhi dengan mengonsumsi sekitar 250-500 mg asam lemak omega-3 per hari.

3. Protein dan asam lemak omega-3 adalah nutrisi yang berbeda dan membutuhkan jumlah yang berbeda. Jumlah protein yang dibutuhkan oleh tubuh juga bergantung pada usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik. Secara umum, kebutuhan tubuh dapat dipenuhi dengan mengonsumsi sekitar 0,8-1 g protein per kg berat badan per hari. Untuk asam lemak omega-3, seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, asupan sekitar 250-500 mg per hari sudah cukup.