2. Contoh gerak dinamis pada gerak dasar kebugaran jasmani:

• menggerakan tangan ke atas ke bawah bergantian.
• gerakkan kepala keatas dan kebawah.
• lari ditempat.
• jogging.
• menggerakkan kepala ke samping kanan dan samping kiri.

3. 4 faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani adalah pola makan, istirahat, olahraga, dan usia. Cara dan asupan makan seseorang menentukan kebugaran jasmani karena dari kegiatan tersebut didapat pasokan tenaga utama yang ada dalam tubuh.

4. Berikut cara melakukan gerakan sikap kapal terbang:

1. Mengatur posisi di lapangan.
2. Rentangkan kedua tangan agar jarak dengan siswa lain tidak berdekatan.
3. Saat ada bunyi peluit, satu kaki diangkat dan diluruskan ke belakang.
4. Kedua tangan direntangkan ke samping.

5. Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya, atau kemampuan menempuh jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya.

6. Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama yang berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik dan lain sebagainya.

7. 6 Unsur Senam Irama atau Gerak Berirama:

1. Kelenturan.
2. Keseimbangan.
3. Kontinuitas.
4. Keluwesan tubuh.
5. Irama.
6. Fleksibiitas.

8. Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan ayunan satu lengan ke samping:

1. Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus menghadap ke depan.
2. Posisi kaki sejajar dengan pinggul
3. Kedua tangan direntangkan serta diluruskan ke samping badan.
4. Lengan kiri diayunkan ke arah kanan. Pandangan mata mengikuti gerak lengan kiri. Posisi tangan kanan tetap lurus ke samping kanan.
5. Lengan kiri kembali ke posisi semula ( direntangkan ).
6. Lengan kanan diayunkan ke arah kiri. Pandangan mata mengikuti gerak lengan kanan. Posisi tangan kiri tetap lurus ke samping kiri.
7. Lengan kanan kembali ke posisi semula ( direntangkan )

9. Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan ayunan secara silang:

1. Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus menghadap ke depan.
2. Posisi kaki kiri berada di depan kaki kanan.
3. Kedua tangan direntangkan lurus ke samping.
4. Kedua tangan ditekuk dan disilangkan di depan dada. Pandangan tetap fokus ke depan.
5. Kedua tangan direntangkan kembali ke samping.
6. Gerak ayunan satu lengan melingkar di atas kepala