Penjelasan:

1. Nasi merah

Nasi merah (beras merah) dianggap lebih sehat ketimbang nasi putih.

Dalam satu cangkir nasi merah yang dimasak, terkandung sekitar 36 g karbohidrat.

Menariknya, tak hanya karbohidrat, biji-bijian ini juga kaya antioksidan.

2.Jagung

Karbohidrat yang tidak diolah pada umumnya menyehatkan. Jagung memiliki itu.

Dalam 100 g jagung, terkandung 25 g karbohidrat dan 3,36 g protein.

Tak hanya itu, jagung juga sanggup menyediakan asupan vitamin C yang baik.

Menurut sebuah penelitian pada 2007, jagung bermanfaat untuk kadar gula darah dan tekanan darah tinggi.

3.. Quinoa

Quinoa adalah pseudograin (biji tanaman yang disajikan dalam bentuk butiran seperti biji-bijian) yang bergizi.

Rasanya mirip dengan jenis biji-bijian lain, dan orang dapat memakannya dengan cara yang sama.

Satu cangkir quinoa dapat mengandung 39,41 g karbohidrat, 8,14 g protein, dan hanya 1,61 g gula.

Quinoa juga kaya akan mineral, termasuk magnesium, potasium, dan fosfor.

Karena quinoa tinggi serat dan protein, quinoa dapat membantu orang menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian pada 2010 pada tikus mengindikasikan bahwa quinoa dapat membantu mengontrol kadar gula darah juga.

Daripada makan nasi putih dan roti putih, orang akan lebih sehat mengonsumsi quinoa sebagai sumber karbohidrat sehat dalam makanan

4.Ubi jalar

Ubi jalar adalah bahan makanan lezat mengandung karbohidrat tinggi.

Melansir Medical News Today, satu buah ubi jalar berukuran sedang dengan kulitnya dapat mengandung kurang lebih 23,61 gram karbohidrat.

Menariknya, ubi jalar juga merupakan makanan sumber potassium, vitamin A, dan vitamin C.

Sebuah studi pada 2015 menemukan bahwa beberapa molekul karbohidrat dalam ubi jalar ungu mungkin juga memiliki manfaat antioksidan dan antitumor

5.Bit

Bit adalah sejenis sayuran yang dapat dimakan mentah maupun dimasak lebih dulu.

Pada kenyataannya, bit termasuk bahan makanan tinggi karbohidrat yang menyehatkan.

Satu cangkir bit mentah dapat mengandung 13 g karbohidrat.

Selain tinggi karbohidrat, bit terbukti kaya akan kandungan kalium, kalsium, folat, dan vitamin A yang juga bermanfaat bagi fungsi tubuh.

Tak hanya itu, sayur bit juga sanggup memberi kandungan nitrat anorganik alami yang dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

-MAAF KALO SALAH.

-SEMOGA MEMBANTU DAN BERMANFAAT^^