Jawaban

Bergantung

Gerakan bergantung pada tempat yang lebih tinggi merupakan gerakan bergantung. Gerakan bergantung merupakan salah satu gerakan untuk meningkatkan kebugaran jasmani yang disebut dengan pull up.

Pembahasan

Setiap tubuh manusia memiliki kebugaran jasmani yang beragam. Kebugaran jasmani dalam tubuh manusia dapat ditingkatkan dengan melakukan berbagai gerakan. Salah satu gerakan yang dapat digunakan untuk menignkatkan kebugaran jasmani adalah gerakan pull up. Gerakan pull up adalah gerakan menggantungkan badan pada palang besi, kemudian mengangkat badan dengan mengandalkan kekuatan tangan. Dalam melakukan gerakan pull up, peralatan yang dibutuhkan hanya palang besi atau palang yang melintang sebagai tempat untuk bergantung. Jika dilakukan secara teratur dan benar, gerakan pull up memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Berikut adalah cara melakukan gerakan pull up.

Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri tegap di bawah palang besi.

Kemudian melompat untuk menggapai palang besi dengan kedua tangan.

Pada posisi awal, kedua tangan diluruskan dan kedua lutut kaki di tekuk.

Kemudian angkat tubuh ke atas dengan cara menekuk kedua siku tangan hingga dagu melewati palang besi.

Kemudian turunkan badan dengan meluruskan kedua siku tangan.

Lakukan gerakan mengangkat dan menurunkan badan hingga batas kemampuan tubuh.