1. apa yang dimaksud kelenturan (flexibility) ?

jawaban :

kelenturan atau flexibility adalah suatu kemampuan tubuh (otot-otot/sendi tubuh) dalam melakukan berbagai macam gerakan secara leluasa (lentur) untuk mencegah terjadinya cedera ketika melakukan aktivitas.

2. apa manfaat flexibility ?

jawaban :

agar otot-otot pada sendi tidak kaku dan dapat bergerak dengan leluasa pada saat beraktivitas dan untuk mencegah/mengurangi terjadinya cedera ketika melakukan aktivitas atau gerakan inti.

3. bentuk aktivitas flexibility ada 2 yaitu :

• peregangan dinamis (contohnya pada gambar B)

a. membukakan badan ke bawah menyentuh kaki.

b. memutar badan ke kanan ke kiri

c. jalan di tempat

d. setengah jongkok

e. melangkahkan kaki ke depan dan kebelakang

• peregang statis (contohnya pada gambar A)

a. memutarkan kepala kekanan-kekiri, ke atas-bawah

b. split sambil menyentuh tanah

c. memutar badan ke kanan ke kiri, dll.

#semangatbelajar