Jawaban:

logo

Prosesi Pemakaman Artis Rina Gunawan

HomeHealthHealth Info

Inilah Macam-Macam Gaya Renang, Bermanfaat dan Menyenangkan

Oleh Liputan6.com pada 14 Jan 2019, 15:00 WIB

Ilustrasi berenang (iStock) Perbesar

Ilustrasi berenang (iStock)

Liputan6.com, Jakarta Setelah menyabet tiga medali emas, empat medali perak dan lima medali perunggu pada cabang olahraga para-renang, Asian Para Games 2018 membuktikan bahwa berenang dapat dilakukan oleh siapapun tidak terbatas kondisi fisik seseorang.

Berenang memang selalu menjadi aktivitas yang mengasyikan. Menyentuh air membuat badan menjadi fresh. Selain menjadi salah satu alternatif berolahraga, berenang juga jadi pilihan jika ingin berelaksasi.

Dalam hal relaksasi, dengan keahlian berenang, seseorang dapat dengan mudah menyelam ke dalam laut untuk menikmati pemandangan bawah laut yang mengesankan.

2 dari 3 halaman

Segudang Manfaat Berenang

Berenang sendiri memiliki segudang manfaat. Misalnya untuk melatih otot, menyehatkan jantung, bahkan menurunkan risiko diabetes. Selain itu berenang juga dapat menurunkan berat badan dan menambah tinggi badan. Hal ini terjadi karena hampir seluruh otot tubuh dilibatkan pada saat berenang.Bagi para orangtua, berenang jadi hal yang wajib untuk diajarkan pada anak-anak. Olahraga air ini sangat pas untuk menyalurkan energi anak balita yang begitu besar. Gerakannya juga bisa merangsang pertumbuhan fisiknya agar lebih optimal.

Tak hanya itu, anak-anak yang bisa berenang cenderung memiliki kepercayaan diri yang lebih baik. Untuk itu penting mengajarkan si kecil berenang sejak dini, tepatnya mulai usia 4 tahun.Pada Asian Games, macam-macam gaya renang diperlombakan untuk melihat seberapa baik para atlet melakukan teknik dari setiap gaya. Dengan kata lain, berenang dapat dilakukan sebagai hobi maupun sebagai ajang untuk mengembangkan bakat.

3 dari 3 halaman

Macam-macam Gaya Renang

Ilustrasi renang Perbesar

Ilustrasi renang.

Saat ini, macam-macam gaya renang dapat dipraktikan dengan mudah asal tahu teknik yang dibutuhkan. Adanya macam-macam gaya renang dapat memberi pilihan beragam bagi yang ingin mencoba olahraga air satu ini.Dirangkum Liputan6.com, Senin (14/1/2019), berikut ulasan macam-macam gaya renang yang dapat dipraktikkan.

1. Renang Gaya Bebas

Renang gaya bebas atau free swim merupakan gaya renang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua lengan digerakkan jauh ke depan seperti gerakan mengayuh secara bergantian. Sembari mengayuhkan kedua lengan secara bergantian, kedua kaki bergantian digerakkan naik turun secara mendatar.

Posisi wajah dihadapkan sejajar permukaan air dengan sesekali mengambil nafas melalui mulut dengan cara menyerongkan wajah ke atas permukaan air. Pengambilan napas bebas dilakukan dengan serong ke kanan atau ke kiri.

Sesuai namanya, gaya bebas adalah satu-satunya macam-macam gaya renang yang tidak membutuhkan teknik yang rumit. Gaya renang satu ini tidak terikat pada satu gaya tertentu sehingga dianjurkan bagi pemula.

2. Renang Gaya Dada

Gaya renang satu ini merupakan salah satu dari macam-macam gaya renang yang sering dijadikan kategori dalam perlombaan. Renang gaya dada biasanya disebut juga dengan gaya katak karena gerakannya menyerupai gerakan katak saat berenang.

Gaya dada dilakukan dengan meluruskan kedua belah tangan ke depan kepala kemudian diayunkan ke samping bawah secara bersamaan hanya hingga sejajar dengan kepala. Dorongan yang diberikan ini akan memerlukan keterlibatan otot bahu, dada, dan trisep.

Saat posisi kedua tangan lurus, kedua belah kaki dibuka lebar ke samping secara bersamaan dengan disertai kekuatan mendorong. Otot bagian bawah yakni kaki, bokong, paha akan terlibat dalam gerakan gaya dada.

Pernapasan dilakukan ketika mulut berada sejajar dengan permukaan air, yaitu setelah masing-masing satu kali gerakan tangan dan kaki. Atau bisa juga dilakukan setelah dua kali gerakan.

Penjelasan: