Jawaban:

Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik.

Penjelasan:

guling depan memiliki 2 cara yaitu dengan memuklai nya saat berdiri dan jongkok

karna pertanyaan nya hanya berhubunggan dengan teknik guling depan dengan awalan beridir maka penjelasan hanya teknik tersebut

PENJELASAN :

Secara umum yang dimaksud dengan pengertian guling ke depan atau Roll Forward adalah salah satu gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan cara menggulingkan badan ke depan dengan menekuk bagian belakang badan.

Maksud dari bagian belakang badan ini adalah tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang. Dalam melakukan olahraga Guling Ke Depan ini bisa dilakukan dengan dua cara yaitu:

Ada cara guling ke depan dengan sikap awal jongkok

Ataukah dengan guling ke depan dengan sikap yang diawali dengan berdiri.

Melihat daripada pengertian guling ke depan atau Roll Forward ini terdengar mudah dan sederhana, akan tetapi olahraga senam lantai ini juga akan sulit dilakukan apabila tanpa melakukan pemanasan dan juga pelemasan terlebih dahulu. Sebab selain agar Guling ke Depan atau Roll Forward itu sendiri bisa berhasil juga bertujuan untuk mengantisipasi terjadinya cidera pada tubuh anda.

Cara melakukan guling depan (Roll Forward) :

-Lakukan sikap jongkok menghadap arah gerakan

-Kedua telapak tangan diletakkan di atas matras. Angkat pinggul ke atas hingga kedua kaki lurus

-Masukkan kepala di antara kedua lengan hingga pundak menempel matras.

-Gulingkan badan ke depan hingga bagian badan mulai dari tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang menyentuh matras.

-Kembali pada sikap jongkok.Kedua lengan lurus ke depan. Pandangan ke arah depan.

NOTE : tidak ada pesan

sosial jika ada yang ingin ditanyakan :

IG : vincentftwhoo

WA : privasi

FB : -

TWT : -