Jika ingin menambah berat badan sebanyak 2 kilogram dalam 5 hari (atau seminggu), maka banyaknya kalori yang harus masuk ke dalam tubuh pekerja harus menyesuaikan dengan kebutuhan kalorinya. Jika diandaikan ia membutuhkan kalori sebanyak 1.600 per harinya, maka agar berat badannya bertambah 2 kilogram, ia harus makan sebanyak 3.600 kalori per hari dalam 5 hari/seminggu. Supaya berat badannya naik maka harus ada kalori ekstra sekitar 2.000 per harinya.

Pembahasan

Untuk menaikkan berat badan, seseorang harus mengetahui berapa jumlah kalori per hari yang ia butuhkan. Dan agar tahu maka terdapat beberapa informasi yang harus disampaikan seperti usia, tinggi badan, apa saja aktivitas fisiknya (selain bekerja) dan juga berat badannya saat ini. Rumus yang digunakan untuk mencari kebutuhan kalori ada beberapa seperti rumus dari WHO atau rumus Harris-Benedict.

Setelah kebutuhan kalori harian diketahui maka untuk menaikkan berat badan, harus terdapat kelebihan kalori setiap harinya sehingga berat badan akan bertambah. Perlu diketahui bahwa berat badan yang ideal bertambah 1 kilogram dalam seminggu. Pertambahan 2 kilogram dalam seminggu bukan sesuatu yang dipandang ahli sehat.

Pelajari Lebih Lanjut

• Pelajari lebih lanjut tentang materi apa yang terjadi jika kalori yang masuk dalam tubuh terlalu banyak pada link berikut yomemimo.com/tugas/34774513

#BelajarBersamaBrainly

#SPJ1