Jawaban:

a. otot-otot interkostal akan menarik tulang rusuk ke atas dan keluar

b. ketika perut ditarik ke dalam, diafragma menarik diri ke bawah, sehingga volume rongga dada bertambah dan udara masuk ke paru-paru

Penjelasan:

a. Langkah yang dilakukan dengan meletakkan tangan di dada, kemudian menarik napas dengan mengembangkan dada dan menghembuskan udara merupakan teknik pernapasan dada atau thoracic breathing. Mekanisme yang terjadi adalah ketika dada diembangkan, otot-otot interkostal akan menarik tulang rusuk ke atas dan keluar, sehingga volume rongga dada bertambah dan udara masuk ke paru-paru. Ketika udara dikeluarkan, otot-otot interkostal dan diafragma akan merelaksasi dan volume rongga dada berkurang, sehingga udara keluar dari paru-paru.

b. Langkah yang dilakukan dengan meletakkan tangan di perut, kemudian menarik napas dengan mengembungkan perut dan menghembuskan udara merupakan teknik pernapasan perut atau diaphragmatic breathing. Mekanisme yang terjadi adalah ketika perut ditarik ke dalam, diafragma menarik diri ke bawah, sehingga volume rongga dada bertambah dan udara masuk ke paru-paru. Ketika udara dikeluarkan, perut ditekan ke dalam dan diafragma bergerak naik, sehingga volume rongga dada berkurang dan udara keluar dari paru-paru. Teknik pernapasan perut sering digunakan untuk mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.