Posisi awal badan sebelum melakukan gerakan meroda adalah posisi duduk dengan kaki ditekuk dan kaki kanan di atas lutut kiri, lutut kanan ditekuk dan kaki kiri di atas lantai. Tangan diletakkan di atas lutut dengan jari-jari tangan menyentuh lutut. Posisi ini disebut posisi duduk meroda.

Pada posisi duduk meroda, tubuh harus tegak dan kaku, punggung harus lurus dan dada harus dinaikkan. Kepala harus diangkat dan ditatap ke depan. Pada posisi ini, Anda akan merasa nyaman dan siap untuk melakukan gerakan meroda yang akan datang.

Setelah posisi duduk meroda, Anda dapat mulai melakukan gerakan meroda dengan cara menggerakkan lutut dan tangan secara bersamaan. Gerakan ini melibatkan seluruh tubuh dan dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas tubuh.