Kelas : 8

Mapel : Penjaskes

Kategori : Bab : 9 - Budaya Hidup Sehat

Kode  : 8.22.9

Kata Kunci : Manfaat istirahat, Pengertian Tidur, Waktu untuk tidur yang baik

Pembahasan

Tidur yang merupakan suatu situasi yang perlu membutuhkan dari sebuah kemampuan daya tahan tubuh manusia dalam menghadapi kelelahan pada saat beraktivitas,dikarenakan pada saat tubuh mulai berkurang atau kekuatan yang mulai berkurang yang hendak menimbulkan berbagai penyakit.

dikarenakan seseorang dibutuhkan tidur untuk mengistirahatkan tubuhnya yang sehari penuh telah beraktivitas,didalam keadaan tersebut dilaksanakan untuk mengembalikan kemampuan untuk melaksanakan aktivitas sehari - hari tanpa merasai kelelahan yang berlebihan dan masih mempunyai cadangan kekuatan untuk mengisi waktu luang dan juga waktu tidur yang baik berdasarkan usia adalah :

• Dewasa usia 26–64 tahun: 7–9 jam per hari.
• Bayi usia 0–3 bulan: 14–17 jam per hari.
• Anak usia sekolah usia 6–13 tahun: 9–11 jam per hari.
• Bayi usia 4–11 bulan: 12–15 jam per hari.
• Remaja usia 14–17 tahun: 8–10 jam per hari.
• Lansia usia dia atas 65 tahun: 7–8 jam per hari.
• Bayi usia 1–2 tahun: 11–14 jam per hari.
• Dewasa muda usia 18–25 tahun: 7–9 jam per hari.
• Anak prasekolah usia 3–5 tahun: 10–13 jam per hari.

pada saat melaksanakan tidur dibutuhkan posisi yang baik,yaitu :

• Posisi Telentang dengan Tangan di Samping TubuhTidur tengkurap

• Posisi Telentang dengan Tangan di Atas Kepala

• Posisi Telungkup/Tengkurap
• Posisi Menyamping dengan Tangan di Samping Tubuh
• Posisi Menyamping dengan Tangan Terjulur Keluar

• dan sebagainya  

Adapun seseorang melaksanakan sesuatu sebelum tidur,diantaranya :

• membersihkan tubuh dengan cara : menggosok gigi, mencuci muka, mencuci tangan
• menggantikan baju
• membersihkan tempat tidur
• Mandi
• mematikan hp,apabila ingin tidur
• dan sebagainya

✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍

Pelajari Lebih Lanjut

• Mengapa tidur terlalu malam dapat mengganggu kesehatan? yomemimo.com/tugas/2679715

• Materi tentang Manfaat Berolahraga teratur dan istirahat cukup : yomemimo.com/tugas/33849868
• Materi tentang Pola hidup sehat? yomemimo.com/tugas/1387454
• Materi tentang kewajiban yg berhubungan dengan tidur siang : yomemimo.com/tugas/25476109, yomemimo.com/tugas/18865038
• Materi tentang manfaat istirahat bagi kita : yomemimo.com/tugas/7086429
• Materi tentang aktivitas sehari hari mulai dari bangun tidur sampai menjelang tidur malam : yomemimo.com/tugas/11081961

✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍

#Ayo Belajar