Jawaban:

1.) Push ups - untuk menguatkan otot dada, triceps, dan bahu

2.) Pull ups - untuk menguatkan otot bahu, punggung, dan biceps

3.) Squats - untuk menguatkan otot paha, betis, dan glutes

4.) Deadlifts - untuk menguatkan otot punggung, paha, dan betis

5.) Lunges - untuk menguatkan otot paha dan betis

6.) Burpees - untuk menguatkan otot dada, triceps, bahu, punggung, paha, dan betis

7.) Sit ups - untuk menguatkan otot perut

8.) Plank - untuk menguatkan otot perut, dada, dan punggung

9.) Leg raises - untuk menguatkan otot perut dan paha bagian bawah

10.) Dips - untuk menguatkan otot triceps, dada, dan bahu

11.) Mountain climbers - untuk menguatkan otot perut, paha, dan betis

Tujuan dari latihan fisik ini adalah untuk memperkuat otot, meningkatkan kesehatan dan kondisi fisik, dan membantu dalam mencapai berat badan ideal dan bentuk tubuh yang diinginkan. Namun, selalu ingat untuk melakukan latihan fisik dengan benar dan berkonsultasi dengan dokter jika memiliki masalah kesehatan tertentu.

Sekian terimakasih dan maaf kalo kurang benar