Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut …… *a. Derajat latihan

b. Intensitas latihan

c. Metode latihan

d. Efek latihan

Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali ….. *

a. Endurance

b. Strength

c. Power

d. Stretching

Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut …….. *

a. Recocery

b. Competition

c. Performance

d. Frekuensi

Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian …… *

a. kelincahan

b. kelenturan

c. kecepatan

d. kekuatan

Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut : *

a. senam ketangkasan

b. senam musik

c. senam ritmik

d. senam aerobik

Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri dengan ... *

a. tersenyum

b. menari-nari

c. hormat

d. sikap sempurna

Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu .... *

a. lurus dan bengkok

b. satu tangan dan dua tangan

c. kaku dan cepat

d. berirama1/2 dan 2/2

Gerakan dalam senam irama biasannya dilakukan dengan .... *

a. kaku dan cepat

b. cepat dan tepat

c. fleksibel dan patah-patah

d. indah dan lentur

Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ... *

a. irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan

b. irama, kekuatan, dan kelincahan

c. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan

d. keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan

Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan .... *

a. kelelahan tubuh

b. penyakit jantung

c. denyut nadi

d. efisiensi kerja jantung

Situasi ketika seseorang melontarkan dirinya ke udara dalam senam irama disebut .... *

a. layangan dan ketinggian

b. lompatan

c. ayunan

d. pendaratan

Langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan. Gerakan ini merupakan bentuk langkah ... *

a. biasa

b. rapat

c. keseimbangan

d. depan

Langkahkan kai kanan di depan kaki kiri kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dan kedua lengan di samping badan. gerakan ini merupakan bentuk langkah .... *

a. biasa

b. rapat

c. keseimbangan

d. depan

Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. gerakan ini merupakan bentuk .... *

a. biasa

b. rapat

c. keseimbangan

d. depan

Ayunkan lengan kiri kebelakang diikuti kedua lutut menekuk. gerakan ini merupakan bentuk .... *

a. ayunan satu lengan kesamping

b. ayunan dua lengan ke samping

c. ayunan dua lengan depan belakang

d. ayunan dua lengan silang di muka badan

Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah .... *

a. kekuatan dan daya tahan otot

b. kekuatan dan kelentukan

c. kelentukan dan kelincahan

d. kelincahan dan kecepatan

Disamping mengembangkan komponen fisik, senam ritmik berpotensi dapat mengembangkan.... *

a. elastisitas otot

b. ketrampilan gerak dasar

c. kebugaran jasmani

d. penurunan berat badan

Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah .... *

a. kontinuitas gerak

b. irama yang selalu tepat

c. kekompakan gerak

d. ketahanan gerak

Anggota badan yang pertama kali menyentuh matras ketika melakukan guling depan ialah . *

a. Punggung

b. Kedua tangan

c. Tengkuk

d. Kedua kaki

Bergulir ke arah depan merupakan gerakan pada olaharga guling . . . *

a. Belakang

b. Depan

c. Kiri

d. Kanan

Pembuatan latihan fisik dengan tujuan tertentu yang diatur secara sistematis dan sengaja dapat disebut . . . *

a. Dansa

b. Permainan

c. Olahraga

d. Senam

Kekuatan otot bahu dan lengan dapat ditingkatkan menggunakan latihan . . . *

a. Back up

b. Pull up

c. Sit up

d. Push up

Sehat dengan mengkonsumsi jenis air minum dinamakan . . . *

a. Manis atau asin

b. Mengandung zat besi

c. Cukup mineral bagi tubuh

d. Mengandung penyakit

Saat roll depan dilakukan terdapat beberapa jenis kesalahan seperti di bawah ini, kecuali . . *

a. Kurang kuat tumpuannya

b. Tidak menarik kedua tumit ke arah depan dada

c. Tumpuan kedua tangan tidak tepat

d. Punggung tidak diangkat ke atas

Penyakit dapat disebabkan oleh . . . *

a. Tidur yang cukup

b. Makan teratur

c. Merokok

d. Menjaga kebersihan pada tangan

​