Jawaban:

1. Posisi tubuh

Dalam renang gaya bebas, posisi tubuh sejajar dengan air. Sementara, posisi tangan lurus ke depan dan kaki lurus ke belakang. Ketika meluncur di air, pastikan tubuh dalam keadaan ril. Gerakan lengan

Gerakan lengan dalam renang gaya bebas dilakukan dengan mengayunkan kedua tangan ke depan secara bergantian. Jika salah satu tangan berada di depan tubuh, tangan yang lainnya berada di belakang tubuh.

Pastikan jari kelingking menyentuh permukaan air terlebih dahulu, saat akan mengayunkan tangan. Apabila salah satu tangan sedang mengayun, tangan yang satunya haruslah lurus sejajar dengan permukaan air.

Gerakan mendorong lengan ke depan harus dilakukan bersamaan dengan gerakan kaki menendang ke atas dan ke bawah.

3. Gerakan kaki

Gerakan kaki dalam renang gaya bebas berpusat di bagian pangkal paha.

Gerakan kaki dalam renang gaya bebas dilakukan dengan menaik turunkan kedua kaki secara bergantian di dalam air. Sekilas, gerakan kaki ini menyerupakai gerak kaki ketika sedang berjalan.

Baca juga: 3 Teknik Dasar Servis Bulu Tangkis, Termasuk Flick Service ala Kevin Sanjaya

4. Pernapasan

Teknik pernapasan dalam renang gaya bebas dilakukan dengan cara kepala menoleh ke salah satu arah yaitu kanan atau kiri.

Meski terlihat mudah, teknik pernapasan dalam renang gaya bebas sejatinya cukup sulit dipelajari. Sebab, momentum bernapas harus disesuaikan dengan gerakan lengan dan kaki.

Pernapasan dalam renang gaya bebas biasanya dilakukan dengan posisi tubuh yang miring ke samping. Sebaiknya, jangan mengangkat kepala ke atas karena bisa mengganggu keseimbangan tubuh di atas air serta bisa membuat tenggelam.

Satu hal penting lagi dalam teknik dasar renang gaya bebas adalah pemanasan. Sama seperti gaya lainnya, usahakan selalu melakukan pemanasan sebelum berlatih atau berenang.