Beberapa carayang bisa kitalakukanuntukmelindungidiridari penyakit adalah dengan menjalani pola makan yang sehat, rutin berolahraga, menghindari stress, dan menjaga kebersihan diri dan lingkungan.

Penjelasan

Penyakit adalah setiap kondisi berbahaya yang tidak normal dari keadaan atau fungsional suatu makhluk hidup, umumnya terkait dengan tanda dan gejala tertentu yang berbeda sifatnya dari cedera fisik. Makhluk hidup yang terserang penyakit biasanya menunjukkan tanda atau gejala yang memperlihatkan keadaan abnormalnya.

Beberapa cara yang bisa kita lakukan agar terhindar dari penyakit:

• Menjalani pola makan yang sehat. Saat ini banyak orang yang cenderung menyukai makanan instan atau junk food, selain karena rasanya yang enak, juga sangat praktis. Namun, ini bukanlah pilihan yang baik untuk dikonsumsi setiap hari. Kandungan garam dan penyedap dalam makanan instan biasanya cenderung tinggi dan melewati batas kebutuhan harian tubuh. Kita bisa memulai untuk menjalani hidup sehat dengan memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan segar. Jangan lupakan juga tentang hidrasi tubuh, minimal 2 liter air per hari akan menjauhkan kita dari berbagai penyakit seperti konstipasi, dan sariawan.
• Olahraga dengan rutin. Kesibukan dan jadwal harian yang padat sering menjadikan kita lupa akan hal ini, padahal berolahraga dengan teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh. Olahraga memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan dan membantu sistem kardiovaskular agar bekerja lebih efisien.
• Hindari stress. Salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk menghindari stress adalah dengan mengurangi intensitas menggunakan media sosial dan lebih banyak menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat di sekitar kita. Cukup istirahat juga bisa mengurangi tingkat stress, 7-8 jam sehari adalah waktu yang ideal untuk hal ini.
• Menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Kondisi lingkungan yang kotor tentu membuat kita tidak nyaman, selain itu dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti demam berdarah, tetanus, Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA) dan lainnya.

Pelajari lebih lanjut

• Menjaga kesehatan tubuh: yomemimo.com/tugas/3971165
• Arti penyakit: yomemimo.com/tugas/7895339
• Cara agar tidak sakit: yomemimo.com/tugas/12798834

Detail Jawaban

Kelas: 12 SMA

Mapel: 22 Penjaskes

Bab: 9 Materi kesehatan remaja bagian 1

Kode: 12.22.9

#TingkatkanPrestasimu