Pada renang gaya dada gerakan dorongan saat meluncur dilakukan mendorong kaki kedepan sehingga badan tubuh akan meluncur kedepan. Pada saat meluncur posisi badan adalah sejajar dengan kaki dan tangan. Gerakan renang gaya dada pertama yang harus dilakukan untuk memulai adalah meluncur. Saat melakukan gerakan meluncur tubuh harus rileks supaya lancar dalam berenang. Nama lain dari gaya dada adalah gaya katak.

→ Jawaban dari pertanyaan ini adalah 1)D, 2)B, 3)D, 4)A, dan 5)D.

Pembahasan

Renang gaya dada gerakannya sama seperti katak sedang berenang, sehingga disebut juga dengan renang gaya katak.

Sebelum melakukan renang gaya dada lakukan permainan dalam air supaya menghilangkan rasa takut terhadap air dan juga menyesuaikan suhu tubuh. Beberapa permainan yang bisa dilakukan di dalam air yaitu main ciprat-cipratan, lomba menyelam, atau melempar tangkap bola.

Ada tiga gerakan dalam renang gaya dada yaitu:

Gerakan meluncur

Gerakan ini mempermudah awal gerakan berenang. Gerakan meluncur adalah sebagai berikut.

1. Badan menghadap ke depan dan kedua lengan angkat sejajar dengan bahu.
2. Bungkukkan badan perlahan-lahan ke depan, kemudian kepala masuk ke permukaan air.
3. Kaki dorong ke depan sehingga badan terdorong ke depan.
4. Pertahankan posisi meluncur dan atur napas perlahan-lahan napas buang lewat mulut.
5. Gerakan meluncur berhenti jika tangan sudah menyentuh dinding kolam atau bila sudah tidak kuat.

Gerakan kaki

Untuk melatih gerakan kaki kita bisa berpegangan pada pinggir kolam. Gerakannya adalah.

1. Tangan berpegangan pada pinggir kolam.
2. Hentakan kaki pada dasar kolam agar tubuh bisa terapung.
3. Tekukan lutut, sehingga telapak kaki menghadap ke atas.
4. Kaki menendang sampai kaki kanan dan kaki kiri berjauhan terbuka dan lurus.
5. Kaki kanan dan kaki kiri dirapatkan sampai bersentuhan dengan posisi tetap lurus

Gerakan lengan

Latihan gerakan lengan dilakukan dengan bantuan pelampung. Gerakannya yaitu:

1. Bungkukkan badan ke depan, lalu luruskan lengan ke depan, telapak tangan menempel dan paha menjepit papan luncur dengan posisi berdiri.
2. Kaki dihentakan pada dasar kolam supaya tubuh terapung dan posisi kaki tetap menjepit papan luncur.
3. Tangan menekan air ke samping seperti gerakan membuka jangan terlalu lebar, tarik tangan ke bawah sampai ke dagu.
4. Tangan kembali ke posisi awal, dengan tangan lurus ke depan.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang renang gaya dada yomemimo.com/tugas/4040667

Materi tentang latihan renang gaya dada yomemimo.com/tugas/22785352

Materi tentang langkah-langkah meluncur dalam renang gaya dada yomemimo.com/tugas/13296280

Detail jawaban

Kelas: 3

Mapel: Penjaskes

Bab:  Renang Gaya Dada

Kode: 3.22.10

#TingkatkanPrestasimu