Jawaban:

Ikan : merupakan sumber protein bagi tubuh. mengandung asam lemak omega 3, kalsium, vitamin D dan Fosfor. juga kaya akan vitamin dan mineral lain seperi vitamin B2, zat besi, Zink, Yodium, Magnesium,dan kalium. Manfaat makan ikan adalah :

Membantu pertumbuhan otak dan tulang anak

Mencegah penyakit jantung

Mengurangi resiko penyakit Alzheimer

Mengurangi resiko Depresi

Melindungi mata dai penurunan fungsi

Mencegah penyakit asma anak

Menurunkan resiko diabetes tipe 1

Udang : Mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, kalium dan zinc. udang juga memiliki kandungan asam lemak omega 3 dan omega 6, antioksidan dan yodium. Manfaat makan udang adalah :

Membantu pembentukan sel dan jaringan tubuh

Membantu produksi hormon tiroid

Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Menyehatkan jantung

Cumi-cumi : mengandung kalori, lemak, protein, berbagai vitamin dan mineral, serta rendah kandungan merkuri. manfaat makan cumi-cumi adalah :

Menurunkan kolesterol karena kandungan lemak sehatnya

Membangun otot karena berprotein tinggi

Sebagai pemasok kebutuhan vitamin harian

Rendah kandungan merkuri

Rumput laut : mengandung vitamin K, kalsium, zat besi, serat alami, asam lemak omega 3, yodium. manfaat makan rumput laut adalah :

Pencegahan pengeroposan tulang

Mencegah gejala kanker

Menurunkan berat badan

Mengurangi gejala penyakit hipertensi

Daging : merupakan sumber protein yang utama. protein yang berasal dari hewan mengandung 9 asam amino alami yang diperlukan tubuh. daging juga mengandung lemak yang baik bagi tubuh seperti asam lemak stearic, asam lemak oleic, dan asam palmitic. daging hewan ternak mengandung vitamin B12, zink, selenium, zat besi, niasin, vitamin B6 dan phosphorus yang berguna untuk kesehatan tubuh. manfaat daging adalah :

Mempertahankan massa otot

Menambah energi

Mencegah anemia

Mencegah penyakit jantung dan kanker

Telur : sebagai sumber protein dan mengandung zat gizi seperti vitamin A, asam folat, vitamin B5, Kalsium dan seng. Manfaat makan telur :

Menjaga kesehatan mata

Menjaga kesehatan otak

Mengandung asam amino yang diperlukan tubuh

Menurunkan kadar trigliserida dalam darah

Susu : mengandung protein, kalsium, yodium, vitamin B2, vitamin B12, kalium dan fosfor. manfaat minum susu :

Menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko stroke

Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Menjaga kelembaban kulit

Menguatkan otot

Memacu energi untuk beraktivitas dengan baik.

Dalam mengkonsumsi makanan dan minuman diatas harus disertai kontrol agar tidak berlebihan. meskipun memiliki banyak kandungan gizi yang baik jika mengonsumsi berlebihan dapat menimbulkan penyakit. makan dan minum secukupnya, penuhi kebutuhan kalori dan mineral lainnya sesuai dengan standar yang telah ditentukan. untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang baik perlu melakukan aktivitas atau olahraga yang mampu menjaga kondisi metabolisme tubuh. gangguan metabolisme dan ketidakseimbangan elektrolit tubuh akibat makan berlebihan dapat membuat seseorang cepat lelah dan merasa kesulitan untuk beraktivitas. orang tersebut juga akan merasa berkeringat, pusing, dan panas, ketika metabolisme meningkat untuk membakar kalori tambahan yang dikonsumsi.