1. Karbohidrat. Contoh makanan; nasi, kentang, jagung, beras merah, ubi. Fungsi; memberikan nutrisi, stamina, dan energi bagi tubuh untuk menunjang aktivitas sehari-hari.

2. Protein nabati. Contoh makanan; tempe, tahu, almond. Fungsi; memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh dan juga untuk menurunkan tekanan darah sehingga baik untuk jantung.

3. Protein hewani. Contoh makanan; daging merah, ikan, telur. Fungsi; membentuk otak manusia dan sel darah merah sehingga dapat meningkatkan fungsi otak.

4. Lemak nabati. Contoh makanan; alpukat, cokelat hitam, kacang kenari. Fungsi; menjaga kadar kolestrol, menjaga kesehatan otak, membantu penyerapan vitamin dalam tubuh.

5. Lemak hewani. Contoh makanan; lemak omega 3, lemak omega 6, lemak omega 9. Fungsi; menjaga kesehatan jantung (sesuai takaran, tidak berlebihan), meningkatkan fungsi otak, mengurangi peradangan, membantu membentuk hormon.

Semoga membantu :)