Jawaban:

upaya menjaga sistem ekskresi

1. mengatur pola makan yang seimbang

alasannya dengan mengatur pola makan yang seimbang akan membantu sistem ekskresi mengelola vitamin dan kandungan pada makan tersebut sehingga membantu sistem ekskresi lebih cepat bekerja dengan bantuan vitamin dalam pola makan yang seimbang

2. minum air minimal 2 liter per hari

minum air secukupnya pada tubuh khususnya sistem ekskresi membuat sistem ekskresi memiliki tampungan zat cair yang cukup sehingga mampu mengeluarkan sisa zat racun atau sisa-sisa zat yang tidak dibutuhkan dapat dikeluarkan dengan baik

3. olahraga teratur

olahraga membuat keringat dalam tubuh keluar sehingga sisa zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh dapat keluar lebih baik

4. tidak menunda buang air kecil

tidak menunda buang air kecil dapat membuat sistem ekskresi khususnya ginjal tidak menahan menahan air kencing yang ditampung jika kelamaan dapat membuat kencing batu dan merusak ginjal karena sisa zat tidak dibuang dengan semestinya dan pada waktu yang tepat karena ditunda-tunda