Jawaban:

Untuk melakukan gerakan ayunan satu lengan ke depan dan belakang, berikut adalah langkah-langkahnya:

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan

2. Langkahkan kaki kiri ke depan dan luruskan kedua lengan ke arah depan

3. Ayunkan lengan kanan dari samping tubuh ke arah kanan, kemudian ayunkan lengan kiri dari depan tubuh ke arah kiri

4. Untuk gerakan ayunan satu lengan dari belakang ke depan, sikap tubuh tetap tegak dan pandangan fokus menghadap ke depan, kemudian kedua tangan direntangkan serta diayun secara bergantian dari belakang tubuh menuju depan

5. Lakukan gerakan ini secara bergantian dengan kedua tangan untuk mendapatkan hasil yang maksimal