Berikut adalah beberapa tindakan yang tepat saat seorang gadis sedang menstruasi:

1. Mengganti pembalut atau tampon secara teratur: Pembalut atau tampon perlu diganti secara teratur (setidaknya setiap 4-6 jam sekali) untuk menjaga kebersihan dan kesehatan area intim.

2. Menjaga kebersihan area intim: Area intim perlu dibersihkan dengan air dan sabun secara teratur untuk mencegah infeksi.

3. Menghindari olahraga yang terlalu berat: Olahraga yang terlalu berat seperti angkat beban, melompat-lompat, dan gerakan yang membutuhkan banyak tenaga dapat memperburuk gejala menstruasi seperti kram perut.

4. Mengonsumsi makanan sehat: Makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dapat membantu mengurangi gejala menstruasi.

5. Menghindari makanan dan minuman yang memperburuk gejala: Makanan dan minuman seperti kafein, makanan pedas, dan makanan berlemak dapat memperburuk gejala menstruasi.

6. Istirahat yang cukup: Istirahat yang cukup sangat penting untuk membantu tubuh memulihkan diri dan mengurangi gejala menstruasi.

7. Konsultasi dengan dokter: Jika gejala menstruasi sangat parah atau tidak biasa, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Semua tindakan di atas akan membantu menjaga kesehatan dan kenyamanan selama menstruasi. Namun, tindakan yang tepat juga dapat berbeda-beda tergantung pada kondisi dan preferensi individu.