Jawaban:

ada

Penjelasan:

. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama untuk organ sistem ekskresi seperti kulit dan ginjal. Minum air putih yang cukup dapat mencegah tubuh agar tidak kekurangan cairan (dehidrasi).

Mengatur Pola Makan

Alasannya karena “makanan 4 sehat 5 sempurna” mengandung zat gizi yang lengkap, mencakup karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral

Istirahat yang Cukup

Saat tidur, tubuh akan melepaskan hormon yang membantu masa pertumbuhan tulang, memperbaiki sel dan jaringan, serta meningkatkan massa otot. Tapi ingat! tidurnya yang cukup ya, jangan berlebihan.

Rajin Berolahraga

Nah, kalau upaya yang satu ini kamu pasti agak males buat ngelakuinnya, kaaan. Ngaku aja, deh. Eits! Sebenarnya, olahraga itu nggak perlu yang berat-berat, kok. Cukup jalan kaki aja dari rumahmu ke sekolah. Itu juga udah membantu menjaga kesehatan ginjal dan paru-paru kamu. Tapi, kalau jarak rumahmu ke sekolah cukup jauh, jangan dipaksa ya. Bisa-bisa, gempor deh itu kaki.

Tidak Merokok dan Minum Alkohol

Rokok sangat berbahaya bagi kesehatan paru-paru karena mengandung nikotin, tar, karbon monoksida, dan zat berbahaya lainnya.

Membatasi Asupan Garam

terlalu banyak mengonsumsi garam dapat mengganggu keseimbangan garam, air, dan mineral di ginjal (wich is organ sistem ekskresi kamu). Terlalu banyak mengonsumsi garam juga berpotensi meningkatkan tekanan darah, loh. Nah, kondisi tekanan darah yang nggak terkontrol ini, dalam jangka panjang bisa menyebabkan kerusakan ginjal. Hiiii... serem banget kan? Maka dari itu, kamu bisa mulai mengurangi makan jajanan micin, dan mengganti ke camilan yang lebih sehat. Salad buah misalnya.

Menjaga Berat Badan

jika kamu sudah merasa punya kelebihan berat badan, yuk mulai perbaiki pola hidup sedikit demi sedikit. Contohnya, kamu bisa mulai mengatur pola makan harian, mengurangi mengonsumsi makanan dan minuman tidak sehat, rajin berolahraga, dan tidur yang cukup. 

 Tidak Menahan Buang Air Kecil

terlalu sering menahan buang air kecil bisa melemahkan otot-otot kandung kemih, loh! Hal ini juga bisa menyebabkan terjadinya infeksi kandung kemih. So, mulai sekarang, cobalah untuk segera buang air kecil jika sudah kebelet ya. Jangan lupa juga untuk membasuh area kelamin dengan cara yang tepat dan bersih setelah buang air kecil. 

- ARTIKEL 15 februari 2023

Hani ammariah

ruang guru