Jawaban:

Sebelum mulai melakukan renang gaya dada, kedua tangan dan kaki kita harus berada dalam posisi yang benar. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat dilakukan:

1. Berdiri tegak di pinggir kolam renang dengan kaki selebar bahu.
2. Letakkan kedua tangan di samping tubuh, dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
3. Ketika memulai gerakan renang, dorong kedua tangan ke depan secara bersamaan dan rapatkan kedua kaki.
4. Saat tangan sudah menyentuh air, lakukan gerakan membuka tangan secara bersamaan untuk memulai gerakan mengayuh.
5. Luruskan kedua kaki dan rapatkan kembali saat melakukan gerakan mengayuh dengan tangan.
6. Ulangi gerakan ini secara terus-menerus selama renang gaya dada.

Pastikan juga untuk selalu menjaga postur tubuh dan pernapasan yang baik saat melakukan renang gaya dada.

Penjelasan:

Renang gaya dada adalah salah satu dari empat gaya renang yang paling umum digunakan dalam olahraga renang. Gaya dada juga sering disebut sebagai "breaststroke" karena gerakan yang dilakukan menyerupai gerakan kepakan sayap burung.

Dalam renang gaya dada, gerakan kaki dan tangan dilakukan secara sinkron, yaitu pada saat kedua tangan diayunkan ke depan untuk melakukan kepakan selanjutnya, kaki-kaki juga dilakukan gerakan serupa untuk menggerakkan tubuh ke depan. Gerakan yang dilakukan pada renang gaya dada memerlukan koordinasi yang baik antara gerakan kaki dan gerakan tangan serta pernapasan yang baik untuk menjaga performa dan daya tahan saat berenang.

Renang gaya dada sering dipilih oleh para pemula dalam renang karena gerakan yang sederhana dan mudah dipelajari. Namun, hal yang perlu diingat saat melakukan renang gaya dada adalah menjaga postur tubuh dan pernapasan yang baik untuk memaksimalkan performa dan menghindari cedera.