Jawaban:

Pembahasan :

Makanan Sehatmerupakan makanan yang bebas dari bahan berbahaya dan mengandung gizi yang bermanfaat untuk tubuh kita. Bahan berbahaya yang dimaksud seperti pewarna msi, pengawet dan pemanis buatan. Sedangkan, gizi yang bermanfaat bagi tubuh seperti yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin, air, dan mineral.

Makanan Bergizi merupakan makanan yang memenuhi kebutuhan gizi bagi tubuh kita. Tuhan menciptakan manusia dengan susunan yang sebegitu sempurna sehingga memerlukan pula zat gizi yang lengkap sebagai penyusunnya (protein, karbohidrat, lemak, vitamin, air dan mineral). Makanan bergizi itu tidak perlu dan tidak selalu mahal, tapi harus sehat dan bergizi yang juga mengandung berbagai zat yang bermanfaat bagi tubuh kita, seperti :

•Karbohidrat, yang akan dipecah oleh tubuh kita menjadi sumber energi

•Protein, yang dibutuhkan tubuh kita sebagai zat pembangun tubuh dan memperbaiki jaringan yang rusak

•Lemak, sebagai cadangan energi dan pelarut vitamin A, D, E, K

•Vitamin dan Mineral, yang menjaga daya tahan dan kesehatan tubuh

•Air, yang sangat baik manfaatnya apabila dikonsumsi 7-8 gelas/hari

•Serat, yang dapat diperoleh dari sayuran dan buah-buahan yang bermanfaat menjaga kesehatan dan pencernaan tubuh kita

Berikut adalah daftar menu makanan sehat dan bergizi yang mudah didapatkan :

• susu mengandung beberapa nutrisi penting, banyak kandungan seperti magnesium, fosfor, dan zinc. Oleh karena itu, meminum susu setiap hari sangat dianjurkan.

• Madu bisa dimanfaatkan sebagai makanan sehat untuk diet sebagai alternatif pengganti gula untuk meminimalisasi efek samping. Madu berperan penting dalam mencegah obesitas. Madu membantu mempercepat proses metabolisme yang kemudian akan membakar lemak yang ada dalam tubuh. Madu dapat menjaga kesehatan kulit, contohnya untuk bibir yang menghitam. Madu kaya akan senyawa humektan yang dapat membantu mempertahankan kadar air dalam kulit dan menjaga elastisitas kulit. madu juga dapat membantu mengangkat sel kulit mati. Kandungan dalam madu juga dapat bekerja sebagi penunda penuaan dini dengan mencegah timbulnya keriput pada kulit wajah.

Telur cocok dikonsumsi bagi Anda yang sedang melakukan program diet. Karena protein merupakan sumber kalori yang lebih baik dibandingkan dengan karbohidrat seperti nasi atau gula. Proteinnya juga berperan penting dalam membangun dan mempertahankan massa otot. Salah satu manfaat dari telur untuk kehamilan adalah proteinnya, yaitu baik dalam membangun plasenta. Protein tersebut juga diperlukan untuk mendukung tumbuh kembang dan kesehatan janin yang dikandung. Karena setiap sel tubuh bayi yang sedang dikandung tersusun dari adanya protein.

Telur mengandung kolin, yaitu sebuah zat yang mendukung tumbuh kembang dan fungsi otak bayi. Kolin bermanfaat dalam mencegah kecacatan tabung saraf janin yang ada dalam perut

• Gandum merupakan salah satu jenis makanan pokok yang mengandung karbohidrat yang berguna bagi tubuh. Serat dalam gandum dapat membantu mengurangi kadar kolestrol. Mengkonsumsi gandum secara teratur dapat mengontrol gula darah agar tetap aman dan sehat. Biji-bijian seperti gandum efektif untuk mengatasi gangguan metabolisme tubuh.  

• Bayam adalah salah satu jenis tanaman yang bisa bermanfaat untuk dikonsumsi sebagai sayuran. Tumbuhan ini terkenal sebagai sayuran yang mempunyai sumber zat besi yang penting bagi tubuh. Bayam banyak memiliki nutrisi penting. Ia merupakan sumber vitamin A dan K, magnesium, serat, folat, protein, kalsium, dan beberapa lainnya. Selain itu, makanan sehat dan bergizi ini juga rendah kalori.  

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Detail Tambahan

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Mapel : Biologi SMP

Kata kunci : jenis makanan yang sehat dan bergizi beserta contohnya

Demikian penjelasan tentang jenis makanan yang sehat dan bergizi beserta contohnya.Semoga membantu dan bermanfaat.