Jawaban:

1. Manfaat Karbohidrat

-Sebagai sumber energi

-Memenuhi kebutuhan kalori secara sehat

-Mengurangi risiko penyakit

Manfaat Protein

-Sebagai Sumber Energi

-Perbaikan dan Perawatan Jaringan Tubuh

-Pembentukan Hormon dan Enzim

-Alat Transportasi Molekul dan Pembentuk Antibodi

Manfaat Lemak

-Sumber Energi

-Membantu Tubuh Menggunakan Vitamin

-Pembangunan Sel Tubuh

Pelindung Organ

Pembangunan Hormon

Manfaat Vitamin

-Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata.

-Vitamin B untuk mencegah penyakit beri - beri.

-Vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.

-Vitamin D untuk kesehatan tulang

-Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda.

-Vitamin K untuk pembekuan darah

Manfaat Mineral

-Kalsium bermanfaat untuk membangun tulang dan gigi, bertanggung jawab pada kontraksi otot, impul saraf, kerja jantung, dan pembekuan darah yang benar.

-Magnesium

Mendukung struktur tulang, hati, menjaga keseimbangan alkalin tubuh.

- Sodium

Menjaga keseimbangan elektrolit, volume cairan tubuh, dan impul saraf.

-Potasium

Memaksimalkan membran sel, penting untuk ritme jantung.

-Zinc

Sintesis protein, transportasi karbondioksida, memengaruhi fungsi seksual, metabolisme karbohidrat, menyembuhkan luka

-Zat besi Penting untuk formasi hemoglobin, transportasi oksigen.

2.

Karbohidrat:

Nasi putih

Ubi jalar

jagung

pisang

Kacang merah

Protein:

Telur

Daging

Ikan

Susu

Jeroan

Lemak

Ikan

Biji-Bijian

Kacang-Kacangan

Alpukat

Keju

Vitamin:

Wortel

Daging

Jeruk

Telur

Susu

Mineral:

Kacang Kacangan

Yogurt

Keju

Buah berry

Brokoli