Jawaban:

1. Aba-aba bersedia

Posisi badan agak maju ke depan.

Bahu condong ke depan.

Kedua kaki menyentuh blok belakang dan depan.

Lutut kaki bagian yang menyentuh blok belakang diletakkan di tanah dan terpisah selebar bahu.

Tangan dalam posisi lurus dan diletakkan tepat di garis, jari-jari tangan membentuk huruf V terbalik.

Posisi kepala rilek dan datar dengan punggung.

Mata tetap menatap lurus ke depan kurang lebih 2 meter.

2. Aba-aba siap

Lutut kaki bagian belakang ditekan ke belakang.

Posisi lutut kaki bagian depan membentuk sudut 90 derajat.

Posisi lutut kaki bagian belakang membentuk sudut 120-140 derajat.

Posisi pinggang diangkat ke atas lebih tinggi dari bahu. Saat pinggang diangkat, ambil napas dalam-dalam.

Posisi badan sedikit condong ke depan.

Bahu sedikit maju ke depan dari dua tangan.

Pandangan tetap lurus ke depan.

3. Aba-aba Yaak

Posisi badan diluruskan dan diangkat ketika kedua kaki menolak atau menekan keras pada start blok.

Kedua lengan diangkat secara bersamaan dari tanah dan kemudian diayunkan bergantian secara kuat.

Kaki belakang (kanan) melangkah secepat mungkin dan kaki depan (kiri) menolak kuat-kuat untuk menambah kecepatan.

Posisi badan condong ke depan dan langkah kaki dipercepat.

Pinggang dan lutut diluruskan pada saat akhir dorongan.

Langkah kaki harus semakin lebar untuk memperoleh kecepatan penuh.

Pandangan lurus ke depan dan konsentrasi ke garis finish.

Penjelasan:

maaf kalo salah:)