Jawaban:

Menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan membantu dalam meredakan stres dan kecemasan karena mempengaruhi sistem pernapasan dan menstimulasi perasaan kalme dan tenang. Saat kita merasa gugup, frekuensi napas kita meningkat dan tubuh kita memproduksi hormon stres seperti adrenalin. Namun, dengan menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan, kita dapat membantu mengatasi respon stres ini dengan menurunkan frekuensi napas dan membantu tubuh mengatasi hormon stres.

Ini adalah salah satu teknik relaksasi yang efektif dan mudah dilakukan karena tidak membutuhkan alat apapun. Selain itu, teknik ini juga membantu untuk meningkatkan konsentrasi dan memfokuskan pikiran, membantu mengurangi kecemasan dan memperbaiki kualitas tidur. Oleh karena itu, jika kita merasa gugup, menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan bisa menjadi solusi yang baik untuk membantu menenangkan diri dan meredakan stres.