Jawaban:

Protein:

• Daging sapi: Daging sapi adalah sumber protein hewani yang kaya, serta mengandung zat besi dan vitamin B12.
• Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang kedelai, kacang almond, kacang tanah, dan kacang hijau adalah sumber protein nabati yang kaya.
• Telur: Telur mengandung protein lengkap yang mudah dicerna dan diserap tubuh.
• Tahu dan Tempe: Tahu dan tempe merupakan sumber protein nabati yang kaya dan rendah lemak.
• Ikan: Ikan seperti salmon, tuna, ikan tongkol, dan sarden mengandung protein yang kaya serta asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

Vitamin:

• Buah-buahan: Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, mangga, dan pepaya adalah sumber vitamin C yang kaya.
• Sayuran hijau: Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sawi, kubis, dan kangkung mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.
• Buah beri: Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan blackberry mengandung vitamin C, vitamin K, dan antioksidan.
• Buah kering: Buah kering seperti kurma, kismis, dan ara mengandung vitamin B kompleks, vitamin E, dan mineral seperti potassium dan magnesium.
• Produk susu: Susu, keju, dan yogurt mengandung vitamin D dan vitamin B kompleks seperti vitamin B12 dan riboflavin.

Semoga membantu...

IniraPep