1. Guling depan adalah gerakan berguling ke depan dengan menggunakan tubuh bagian belakang, mulai dari tengkuk, punggung, pinggul, hingga panggul.

2. kalestenik diartikan sebagai kegiatan memperindah tubuh melalui latihan kekuatan. Maksudnya adalah suatu latihan tubuh (baik memakai alat maupun tanpa alat) untuk meningkatkan keindahan tubuh.

3. straddle vault adalah aktivitas senam yang dilakukan dengan melewati sebuah benda, posisinya duduk namun kedua kaki terbentang lebar. Olahraga lompat kangkang sangat membutuhkan ketangkasan dan kekuatan tangan.

4. Unsur-unsur gerakan dalam senam lantai meliputi : ketangkasan, keluwesan, lompatan, berputar, keseimbangan, kelincahan, dan salto bulat kedepan.

5. guling belakang adalah gerakan badan berguling ke arah belakang melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang, pinggang, punggung, dan tengkuk.

6. Lompat harimau

Sikap berdiri mengambil ancang ancang dengan kecepatan di sesuaikan,di beberapa langkah terakhir bersiap melakukan tolakkan.

Tolakkan kedua kaki sehingga badan terdorong ke depan. pergelangan kaki dan lutut di bengkokkan untuk meloncat ke atas dan kedepan. setelah itu tungkai lurus, lengan diayunkan ke depan, dan mendarat lebih dulu pada matras.

Tekuk kepala hingga menunduk dan punggung dibulatkan sehingga terjadi gulingan ke depan. Akhiri dengan posisi jongkok serta tangan lurus ke depan.

7. kerusakan yg terjadi akibat lompatan yang tidak sempurna :

• Robek pada jaringan lunakfascia, serabut

otot / tendo (STRAIN), ligamen (SPRAIN).

• Jaringan kerastulang

8. cara melakukan lompat jongkok

• Berdiri tegak menghadap peti lompat
• Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas boks bersamaan kedua tangan lurus.
• Turun kembali keposisi awal melompat.
• Lakukan berulang-ulang.

9. Lima gerak dasar

• Roll Depan.
• Roll Belakang.
• Sikap lilin.
• Kayang.
• Sikap kapal terbang.

10. Meroda adalah suatu gerakan ke samping dimana pada suatu saat bertumpu atas kedua tangan dengan kaki terbuka lebar.

11. cara guling ke depan dengan awalan jongkok

a. Guling ke depan awalan jongkok

b. Cara berguling ke depan awalan jongkok sebagai berikut:

c. Sikap awal jongkok, kedua tangan menumpu pada matras.

d. Kedua kaki diluruskan, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada.

e. Menggulingkan dengan mendaratkan tengkuk.

f. Kedua kaki dilipat rapat pada dada.

g. Kembali jongkok.

12. 1. Awalan Guling Lenting

• Sikap awal berdiri di depan matras dengan kaki lurus dan rapat. Pandangan lurus ke depan dan kedua lengan diangkat ke atas.
• Letakkan kedua telapak tangan di matras dengan posisi kaki masih sama seperti sebelumnya.
• Arahkan pandangan ke pusar sehingga dagu menempel ke dada.
• Apabila diperlukan, anda bisa mengulang-ulang runtutan gerak awalan hingga terampil.

2. Pelaksanaan Guling Lenting

• Dengan posisi telapak tangan di matras dan dagu masih menempel ke dada, kedua siku dibengkokkan ke samping dan kepala dimasukkan di antara kedua lengan. Hal ini untuk memastikan tubuh bertumpu pada tengkuk saat melakukan gerakan selanjutnya.
• Gulingkan badan ke depan. Begitu posisi tubuh ada di atas kepala, segera lecutkan kaki ke depan dibantu oleh kedua tangan yang menekan lantai atau matras sehingga badan melenting ke arah depan.

3. Sikap Akhir Guling Lenting

• Ketika lentingan badan selesai, lakukanlah pendaratan dengan kedua ujung kaki
• Tetap lentingkan badan dengan kedua lengan terangkat lurus.
• Berdiri tegak

13. sebagai berikut

• tangan tidak melakukan tolakan.
• kaki tidak menekuk pada gerakan akhir rol belakang.
• tumpuan tangan yang tidak tepat.
• tumpuan tangan yang dilakukan kurang tepat.
• bahu tidak menempel pada matras sehingga tubuh tidak stabil.

14. macam macam nya :

• Senam ritmik dengan alat pita.
• Senam ritmik dengan alat bola.
• Senam ritmik dengan alat tali.
• Senam ritmik dengan alat berupa simpai.
• Senam ritmik dengan alat gada.

15. Gerak berirama atau sering disebut senam irama merupakan aktivitas yang dilakukan dengan diiringi musik atau lagu. Gerak berirama atau senam irama dapat mengembangkan kelenturan dan kekuatan tubuh serta koordinasi antara gerak kaki dan tangan.

semangat ✊

jadikan jawaban terbaikmu ya!!