Penjelasan:

Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus Broca

Meskipun pria dan wanita memiliki cara yang berbeda dalam menghitung berat badan ideal, tetapi rumus ini tidaklah rumit. Berikut adalah rumusnya:

Pria: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 10 persen]

Wanita: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 15 persen]

Misalnya untuk pria, jika kamu memiliki tinggi badan 170 sentimeter, cara menghitungnya adalah (170-100)-[(170-100)x10%], 70-7= 63. Jadi, berat badan ideal kamu adalah 63 kilogram.

Sedangkan, jika kamu seorang wanita dengan tinggi badan 158, cara menghitungnya adalah (158-100)-[(158-100)x15%), 58-8,7= 49,3. Jadi, berat badan kamu adalah 49,3 kilogram.

Cara menghitung IMT yang tepat, dapat dilihat menggunakan rumus di bawah ini:

IMT = Berat badan (dalam kg) : Tinggi badan (dalam m)²

1. Untuk perempuan

Rentang nilai indeks massa tubuh untuk perempuan dewasa adalah sebagai berikut:

Kurus: < 17 kg/m²

Normal: 17 – 23 kg/m²

Kegemukan: 23 – 27 kg/m²

Obesitas: > 27 kg/m²

2. Untuk laki-laki

Rentang nilai indeks massa tubuh untuk laki-laki dewasa adalah sebagai berikut:

Kurus: < 18 kg/m²

Normal: 18 – 25 kg/m²

Kegemukan: 25 – 27 kg/m²

Obesitas: > 27 kg/m²

CARA MENGHITUNG ANGKA METABOLISME BASAL

Menggunakan Rumus Harris Benedict

1. Laki-Laki : 66 + (13,7 x BB) + (5 x TB) – (6,8 x U)

2. Perempuan : 665 + (9,6 x BB) + (1,8 x TB) – (4,7 x U)

Menggunakan Cara Cepat,terdapat 2 cara cepat yaitu

A. 1. Laki-Laki : 1 kkal x kg BB x 24 jam

2. Perempuan : 0,95 kkal x kg BB x 24 jam

B. 1. Laki-Laki : 30 kkal x kg B

2. Perempuan : 25 kkal x kg BB