Daftar makanan  layak konsumsi berdasarkan kandungan nutrisi adalah sebagai berikut.

  1. Karbohidrat : Nasi, Ubi, Gandum, Singkong, Kentang.

  2. Lemak          : Mentega, Minyak Kelapa, Kuning Telur, Alpukat.

  3. Protein         : Daging Merah, Daging ayam, Telur, Ikan, Kacang.

  4. Vitamin        : Wortel, Apel, Nanas, Brokoli, Bayam

  5. Mineral         : Sawi, Brokoli, Bayam, Kangkung.

  6. Serat            : Bayam, Kangkung, Buncis, Daun Singkong.

Pembahasan:

Makanan sehat adalah makanan yang perlu mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan  tubuh. Tubuh membutuhkan berbagai  nutrisi agar  tetap sehat dan tumbuh optimal. Pola makan yang sehat (4 sehat 5 sempurna), yaitu syarat pola makan yang bersih, diimbangi dengan pola makan yang baik. Pola makan yang seimbang dan  sehat meliputi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.

Daging & Telur. Selain mengandung poly nutrisi, daging sapi tanpa lemak merupakan asal protein & zat besi yg tinggi jika dibanding daging lainnya. Untuk telur, tergolong menjadi galat  satu bahan kuliner yg paling bergizi. Ini lantaran telur mempunyai kandungan nutrisi yg lengkap, yaitu protein menggunakan kandungan asam amino essensial & non essensial lengkap, vitamin, mineral, & lemak tidak jenuh.

Kacang-kacangan dan biji-bijian. Kelompok makanan ini merupakan jenis makanan kesehatan yang renyah dan kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti magnesium dan vitamin E serta berbagai mineral penting. Kacang-kacangan adalah sumber protein nabati yang sangat baik, terutama untuk vegetarian.

Ikan dan makanan laut lainnya. Ikan dan kerang adalah sumber asam lemak omega 3 dan yodium yang sangat baik. Studi menunjukkan bahwa pemakan ikan air asin memiliki risiko lebih rendah terkena berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, dan cenderung hidup lebih lama.

Sayuran Berdaun Hijau

Studi menunjukkan bahwa makan banyak  sayuran berdaun hijau tua seperti bayam dan kangkung dapat secara signifikan mengurangi risiko  terkena diabetes tipe 2. Bayam, misalnya, sangat tinggi antioksidan, terutama jika dimasak sebentar. Bayam juga merupakan sumber vitamin A, B6, C, E, dan K yang sangat baik.

Pelajari lebih lanjut:

Pelajari lebih lanjut tentang gizi dan vitamin dalam makanan pada yomemimo.com/tugas/5562302

#BelajarBersamaBrainly