Penjelasan:

1. Varises adalah pembengkakan atau pelebaran pembuluh darah vena yang disebabkan oleh adanya penumpukan darah di dalam pembuluh tersebut. Varises ditandai dengan pembuluh vena yang berwarna ungu atau biru gelap, dan tampak bengkak atau menonjol.

2. Varises yang tergolong ringan jarang menimbulkan gejala. Namun, jika dibiarkan dalam jangka waktu lama, maka varises dapat menimbulkan beberapa gejala. Di antaranya adalah:

Rasa nyeri, panas, dan berdenyut di bagian tungkai

Kaki terasa berat dan tidak nyaman

Pembengkakan di area kaki dan pergelangan kaki

Kulit di area varises tampak kering dan terasa gatal

Kram otot kaki, terutama pada malam hari

Perubahan warna kulit di area sekitar varises.

3. Pencegahan Varises

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko munculnya varises. Di antaranya adalah:

Berolahraga secara rutin

Menjaga berat badan ideal

Mengonsumsi makanan tinggi serat dan rendah garam

Hindari menggunakan sepatu hak tinggi untuk jangka waktu yang lama

Hindari berdiri atau duduk dalam waktu yang lama, dan usahakan untuk bergerak tiap 30 menit

Gunakan bantal untuk menyangga kaki ketika berbaring sehingga posisi kaki lebih tinggi